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「岩盤浴で体質改善も可能!?」リラクゼーション効果もある岩盤浴の効果とは?

「岩盤浴で体質改善も可能!?」リラクゼーション効果もある岩盤浴の効果とは?

「岩盤浴(がんばんよく)」
というものをご存知ですか?

お湯を使わない入浴であり、サウナとも異なる岩盤の上に横になり発汗を促すのが岩盤浴です。

リラクゼーション効果や、美容などの効果が高いと言われる岩盤浴についてご紹介していきます。

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岩盤浴って何?

岩盤浴はリラクゼーション効果があるばかりでなく、体質改善もできちゃったりします。

岩盤浴といえば、低音のサウナのようなもので、四十五度前後の岩盤の上に寝ることで発汗を促します。

湿度も高いため、汗をかきやすい室内となっていて、サウナほど熱くないのでリラックスしながら楽しむことができます。

天然石の岩盤からはマイナスイオンや遠赤外線を発するたため、リラックス効果もとても高く血行を良くする効果を得ることもできるのです。

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岩盤浴はどんな人にオススメ?

私は個人的に岩盤浴が大好きで、ちょっと疲れたなという時には良く岩盤浴に足を運んでいます。

たいていの場合薄明かりの空間で、私が良く通ってる岩盤浴はヒマラヤ岩塩のランプなどがあり、よりいっそうマイナスイオンを発生しやすくなっています。

そこの空間にいるだけでとっても癒されるので、癒しが足りてない!という方にはかなりオススメです。

また、岩盤浴によってはアロマの香りが漂う岩盤浴もありますし、個人用のアロマを貸し出ししてくださるところもあります。

アロマの香りに包まれて岩盤浴をするだけで、たっぷりと癒しの時間を堪能することができちゃいます。

癒し効果を得たい方のみならず、岩盤浴は

  • ダイエットしたい方
  • 美肌を作りたい方
  • 疲労回復したい方
  • 冷え性の方
  • 便秘症の方
  • 眠れない方

などにも、とってもオススメです。

岩盤浴に入ることで血行が良くなり新陳代謝が活発になり、お肌にも体にも、そして不眠にも良い効果を発揮してくれる場合が多々あります。

岩盤浴の効果って?

岩盤浴に入って見て感じる効果は、もちろん人それぞれです。

何を求めて岩盤浴に入るかにもよりますね。

私の場合は、いつもたいてい疲れている時に岩盤浴に行き、癒しを求めていくためたっぷりと癒しの時間を過ごして帰ってきます。

また、もともととっても冷え性だったのが岩盤浴に入ると体がポカポカして冬でも夜布団に入った時に足がポカポカしています。

頭が疲れすぎて眠れない時なども、岩盤浴って本当に助かります。

岩盤の上で休んでいると、眠気が襲ってきて眠れるようになったりします。

過去に色々悩みを抱えていて眠れなくなってしまっていた時がありました。

そんな時でも、岩盤浴で癒されて眠れるようになったという経験があります。

その方その方、岩盤浴に求めることは違うでしょうし、その時その時で色々な効果を感じることができるはずです。

友人が感じた岩盤浴の効果

私の友人も岩盤浴にはまっていて、岩盤浴には疲労回復と肩こりのために通っていました。

普段あまり汗をかかないという友人が、岩盤浴ではとっても汗をかきます。

サウナよりも汗をかきやすいと言っていました。

そして、岩盤浴に通うようになってから週1で通ってた整体が2週間に1回、1ヶ月に1回くらいでもよくなったというのです。

肩こりが軽減されていったということですね。

パソコン作業の仕事をしていて、肩がパンパンに張ってしまい背中にまで痛みが来ていたと言ってましたが、岩盤浴の効果でかなり楽になったようですね。

血行が良くなったおかげなのでしょうか?

岩盤浴ってどれ位のカロリーを消費するの?

「岩盤浴で体質改善も可能!?」リラクゼーション効果もある岩盤浴の効果とは?

岩盤浴はダイエットにも良いと言われてますが、岩盤浴に入ることでどれ位のカロリーを消費するのでしょうか?

その方その方の体重によって消費するカロリーは異なってくるため一概には言えませんが、基本的に1時間の岩盤浴で200キロカロリー弱消費することができるようですね。

どんな状態で入るのかなどによっても異なってくるため、なんとも言えないところですが1時間の岩盤浴でおにぎり1個分のカロリー消費と考えると良いでしょう。

岩盤浴は、カロリーを消費するということよりも体の中に溜まってしまった老廃物を外に出すということの方が効果的です。

汗をかくことにより、老廃物を外にだすことができるためです。

実は、この老廃物を外にだすことができるというのが、サウナと岩盤浴の違いでもあるのです。

サウナと岩盤浴の違いって?

サウナは、体の表面を温めることで汗を出すという方法です。

それに対して、岩盤浴というのは体の内側から温めて汗を出すと言う方法です。

そのため、岩盤浴の場合は体の中から温めることができるため、体の中に溜まった老廃物を出しやすくなっているのです。

何度も岩盤浴を繰り返していくうちに、明らかに汗をかきやすくなります。

そして定期的に岩盤浴に入ることで、体の中に溜まった要らない老廃物をどんどん外に出していくことができるのです。

岩盤浴の注意事項

岩盤浴は、体にも良いですしリラックス効果も得られて良いことづくめですよね。

しかしながら、毎日岩盤浴に入るのは体に負担がかかってしまうため、毎日入るよりも週に2から3回位の方が良いと言われました。

もちろん、その方その方体の丈夫さ加減なども違ってきますのでなんとも言えませんが、毎日はやめておいた方が良いということですね。

また、岩盤浴に入る際には必ず水分をたっぷりと取りながら入浴することです。

脱水症状が起きてしまうと、大変です。

ずっと長い間入り続けているというよりも、休憩を挟んで体を休ませてお水をたっぷり取りながら何度か入浴することで体にも負担をかけずに入浴することができます。

なんでもそうですが、細く長く続けることって大切です。

一時期はまったけど飽きてしまった!というのではもったいないですよね?

体のためにも長く続けられるように、定期的に通える環境を作っていくと良いでしょう。

岩盤浴はカップルでも入浴可能?

岩盤浴は、一昔前までは女性専用の岩盤浴しかなかったりしましたが、ここ最近はかなり色々な所に岩盤浴ができています。

スーパー銭湯や温泉などの中にも気軽に利用出来る岩盤浴ができ、とても重宝しています。

カップルで一緒に入れる所もありますし、デート気分で彼と楽しんでみるのも良いでしょう。

もちろん、一人で癒しや美のために出かけていくというのも良いですね。

体質改善のためにも、美を磨くためにも岩盤浴を見つけたら是非入られてみてください。

お肌がツルツルになるはずです(*´∀`*)

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time 2017/01/13

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